енциклопедія українського спорту
Клуби й турніри
Чемпіонат у спорті: формати й визначення переможця
Клуби й турніри
УПЛ таблиця: як читати результати та місця команд
Види спорту та правила
Бокс: правила поєдинку, удари та формати змагань
Види спорту та правила
Біатлон: правила, дисципліни та історія
Спортсмени України
Калькулятор калорій та ІМТ
ІМТ: —
Добова потреба: — ккал
Браузер рахує результат, якщо JavaScript активний.
Як рахуємо
Індекс маси тіла (ІМТ) = маса тіла в кілограмах ÷ (зріст у метрах)². Для дорослих від 19 років його читають за класами ВООЗ у таблиці нижче; ІМТ не розрізняє м’язи й жир і не показує, де жир відкладається.
| < 18,5 | недостатня маса тіла |
|---|---|
| 18,5–24,9 | нормальна маса тіла |
| 25–29,9 | надмірна маса тіла (передожиріння) |
| 30–34,9 | ожиріння I ступеня |
| 35–39,9 | ожиріння II ступеня |
| ≥ 40 | ожиріння III ступеня |
Енергію спокою рахуємо за формулою Міффліна — Сан-Жеора (1990): 10 × вага (кг) + 6,25 × зріст (см) − 5 × вік (роки) + 5 для чоловіків або − 161 для жінок. Добова потреба = енергія спокою × рівень фізичної активності (PAL) за звітом ФАО/ВООЗ/УООН 2004 року; для кожного способу життя — діапазон. Рахуємо з 19 років.
| малорухливий | 1,4–1,69 |
|---|---|
| активний | 1,7–1,99 |
| дуже активний | 2–2,4 |
ІМТ і добова потреба в енергії — орієнтовні показники, а не діагноз чи програма харчування. ІМТ не розрізняє м’язову та жирову тканину. Під час вагітності, за наявності хвороб і для дітей оцінювання має бути іншим — його проводить лікар.
ІМТ дитини й підлітка за віком · Калькулятор калорій із поясненнями
Джерела: ВООЗ: класи ІМТ дорослих · ФАО/ВООЗ/УООН: Human energy requirements (2004)
Останні статті
ІМТ за віком: як читати результат розрахунку
Формула ІМТ однакова, але для дорослих і дітей діють різні правила оцінки. Матеріал допоможе вибрати відповідну шкалу й зрозуміти межі такого розрахунку.
Усі матчі збірної України з футболу: архів результатів
Зіставлення дат, турнірів і протоколів допоможе знайти потрібну гру футбольної збірної України, підтвердити рахунок і перевірити перенесення.
Українські тенісистки: гравчині та їхні досягнення
Результати Світоліної, Костюк, Калініної та сестер Кіченок розглянуто за одиночним, парним і командним форматами. Це допоможе відрізнити титули WTA від виступів на турнірах Великого шлему й Олімпійських іграх.
Чемпіони України з баскетболу за сезонами
Зіставлення переможців чоловічої першості за сезонами й окремий огляд жіночого чемпіонату допоможуть простежити зміни серед лідерів. Також розмежовано чемпіонат і Кубок України.
Чемпіони України з волейболу за сезонами
Огляд розділяє чоловічі та жіночі клубні титули за сезонами, пояснює формат розіграшу й показує, де перевіряти його підсумки.
Українські футбольні клуби в єврокубках: історія виступів
Історія виступів «Динамо», «Шахтаря» та інших клубів України в турнірах УЄФА — з розмежуванням радянського періоду й часів незалежності. Порівняння трофеїв і форматів допоможе оцінити здобутки команд.
«Дніпро»: історія футбольного клубу
Історія ФК «Дніпро» охоплює національний чемпіонат, єврокубки й матчі з відомими суперниками. Порівняння зі СК «Дніпро-1» допомагає правильно приписувати командам їхні результати.
Правила баскетболу: час, очки та фоли
Від складу команди до пробіжки — розбір матчу за правилами ФІБА. Приклади кидків і типових порушень допоможуть новачкам стежити за грою.
Правила футболу: поле, гравці, голи та порушення
Читачі-початківці з’ясують, як влаштований матч: хто грає, коли зараховують гол і чим відрізняються штрафний удар, пенальті та офсайд.
Олімпійські види спорту: літні та зимові дисципліни
Порівняння літньої та зимової програм покаже, чим вид спорту відрізняється від дисципліни й медального змагання та як перевірити склад конкретних Ігор.
Калькулятор калорійності продуктів
Як перевірити склад страви, дані етикетки й довідника перед використанням калькулятора калорій продуктів.
Калькулятор дефіциту калорій: розрахунок та обмеження
Розбір вхідних даних, різниці між основним обміном і добовими енерговитратами та причин похибки допоможе обережніше тлумачити розраховану калорійну ціль.
Українські футболісти за кордоном: історія переходів
Клубні маршрути Шевченка й Маліновського показують різні шляхи українських гравців до іноземних команд. Окремо розмежовано виступи за клуб і збірну.
Збірна України з футболу: історія, гравці та турніри
Історія національної команди, її виступи на великих турнірах і порядок виклику футболістів — для тих, хто хоче розуміти збірну поза поточними новинами.